Интервью номера Бежим за тех, кто не может

Неравнодушные спортсмены 8 мая 2016 года соберутся во второй раз в Коломне на Международном благотворительном забеге WingsForLifeWorldRun. О формате и особенностях легендарного мероприятия рассказывает сверхмарафонец и спортивный блогер Кирилл Цветков, который в прошлом году вместе с тысячью других атлетов пробежал за тех, кто не может.

 

 

– В чем особенность забега WingsForLifeWorldRun?

– Мероприятие проходит одновременно в 33 странах. Люди в разных точках земного шара выходят на старт в одно и то же время. Получается, что когда ты бежишь, то соперничаешь не только с теми людьми, которые рядом, но и со всем миром. В итоге свой результат можно отследить на мировом уровне. Девиз забега: «Мы бежим за тех, кто не может». Все стартовые взносы перечисляются в фонд WingsForLife, который занимается исследованиями травм спинного мозга и позвоночника. Этой проблеме не уделяется достаточное внимание со стороны медицинских организаций. Задача фонда – помочь людям с подобными травмами вернуться к обычной жизни. 

 

– Как происходит соревнование?

– Участники бегут по петле в 90 километров, которая выбирается в соответствии со стандартами. Через полчаса после начала с линии старта выезжает автомобиль-кетчер, который каждый час увеличивает скорость до 35 км/ч. Те, кого он настигает, заканчивают дистанцию. Победителями становятся мужчина и женщина, преодолевшие наибольшее расстояние до того момента, как их обгонит машина.

 

– В забеге могут участвовать люди на инвалидных колясках. Много ли таких спортсменов стартовало в прошлом году?

– Не так много, как хотелось бы. В первую очередь, это связано с нашей инфраструктурой: людям с ограниченными возможностями сложно доехать до Коломны, участвовать в массовых мероприятиях. За рубежом процент участия таких спортсменов гораздо выше.

 

– Как новичкам побороть страх перед первым серьезным забегом? 

– Единственный способ – это вый­ти на старт и побежать. У меня был мандраж перед моими первыми соревнованиями. Сейчас я уже не испытываю таких эмоций перед состязаниями. Чувство страха и любые переживания проходят тогда, когда к спортсмену приходит опыт. Тебе уже примерно понятно, чего ожидать от дистанции, ты знаешь, как вести себя и что делать. 

 

– В чем заключается особенность физической подготовки марафонцев?

– Необходимо сделать упор на технике бега, упражнениях ОФП (общей физической подготовки – прим. ред.). Просто выходить и бесцельно бегать не получится. Нужно работать над координацией, силой ног. Не менее важен режим дня, а также сбалансированное питание. Если ты решил готовиться к марафону и хочешь достигнуть высоких результатов, то надо понимать, что тебе придется в чем-то себя ограничивать. Многих людей это пугает. Приходится рано вставать и рано ложиться спать, вести дневник питания. Задача физической культуры не просто научить преодолевать дистанцию в 10 километров. А показать то, как потом и в 90 лет пробегать то же расстояние не хуже, чем в 25. 

 

– Со многими городами мира вы знакомитесь буквально на бегу (Кирилл Цветков пробежал сверхмарафон вокруг Исландии, преодолев 1378 километров за 21 день – прим. ред.). Почему вы решили путешествовать именно в таком формате?

– Все забеги для меня превращаются в путешествие. Приезжая в ту или иную страну на туристическом автобусе, ты не можешь увидеть красоту природы, помыть лицо в горном ручье, насладиться ароматом трав, подойти к океану. На марафоне ты каждый сантиметр изучаешь ногами и знакомишься с окружающим миром. Иногда я выезжаю в другие страны в качестве туриста, но ощущения от этого совсем другие, нежели при забеге.

 

– На какие спортивные мероприятия в России, помимо WingsForLifeWorldRun, стоит обратить внимание бегунам? 

– Прежде всего, я бы выделил все забеги Московского марафона. Есть хорошие трейловые мероприятия, хотя новичкам они покажутся сложными. В Санкт-Петербурге проводится марафон «Белые ночи». Есть Омский марафон, а еще Конжак – забег по горам для продвинутых бегунов. Можно открыть календарь российских мероприятий и каждые выходные выезжать в разные города и стартовать.

 

– Профессионалы бегают с музыкой или без?

– Без музыки, так как она мешает сосредоточиться на достижении цели. Помимо этого восприятие окружающих звуков влияет на координацию движений. Вестибулярный аппарат расположен в ухе и, соответственно, музыка из плеера отрицательно влияет на координацию. 

Тренеры запрещают бегать с музыкой, так как она дает эффект метронома, и твой бег подстраивается под определенный ритм. В итоге, ты бежишь либо быстрее, либо медленнее,  чем нужно. На крупных соревнованиях музыка вообще запрещена, так как считается психологическим стимулятором. Да и кто знает, может, в наушниках играет не плей-лист, а тренер тебя подбадривает и сообщает, как лучше пройти маршрут. Есть музыка сторонняя, она играет близко к финишу или на каких-то сложных точках. В этом случае она помогает атлетам. 

 

– Какими видами спорта вы занимаетесь кроме бега?

– Я плаваю на открытой воде. В прошлом году у меня был заплыв в Кронштадтской эстафете. В этом году я хочу успеть поучаствовать в двух соревнованиях на 10 и 25 километров. Зимой стараюсь охватить все лыжные соревнования. Но основной спорт для меня это бег, ему я посвящаю больше всего времени. 

 

– Какие беговые маршруты в Ленинградской области вы посоветуете? 

– Так как я живу в Гатчине, то тренируюсь в Гатчинском парке. Это мой любимый маршрут. Также я бегаю в Токсово, по лыжной трассе на Можайской станции. Для любителей скайраннинга посоветую тренировки в горах: Эльбрус, Альпы. Для начинающих – Можайскую гору.

Беседовала Кира КРЮЧКОВА